jeden posiłek

[...] spisał na 100% z doborem ćwiczeń. Coś czuję, że cały ten trening na długo zapadnie mi w pamięć i na pewno jeszcze kiedyś do niego wrócę :-> Filmy nakręciłam, zmontowałam w jeden. Jednak od razu się przyznam, że chyba w California press za daleko prowadziłam ręce, bo aż do brzucha, a nie do klatki, na co zwrócił mi już mąż uwagę, jak tylko [...]

[...] z owocami, czasem bez), potem obiad, albo tłusty twaróg ze śmietaną (18%) czy śmietanką (30%). Obiad=normalny obiad - kawałek mięsa + kasza, czy zupa z makaronem. To taki jeden posiłek, gdzie wpada mniej lub więcej węglowodanów. Różnie. Głodny nie jestem, ale mocy mam zero. ZERO!! Kilka razy wpadła żółtkownica - 4-5żółtek (+1 białko [...]

[...] WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: 72 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: redukcyjna cala diete dodam pod postem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, propionat 100mg co 2 dzien 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silowy + 45 minut cardio po kazdym 9. CEL CYKLU: pomoc w dopaleniu bf-u, antykatabolizm (znajac moja [...]

Starczy nawet jeden posiłek %-). Wiem z doświadczenia, że startując trudno jest jeść tak duże porcje. Lepiej podjadać co 2-3h niż walić w siebie kosmiczne porcje.

[...] PIĄTEK: KLATKA PIERSIOWA, BRZUCH, KARDIO SOBOTA: DZIEŃ WOLNY NIEDZIELA: CZWOROGŁOWE UDA, Ł YDKI PONIEDZIAŁEK: Biceps:  1.: Naprzemienne (...) PB:  Możesz przedstawić nam jeden dzień ze swojego dziennika z sezonu masowego oraz z wycinki? DH:  Posiłek 1: 125 g ryżu 500 g  (...) PB:  Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój [...]

Przeniosłam dietę, którą dostałam do dziennika wygląda to mniej więcej tak w dzień nietreningowy: A w treningowy mam podzielić posiłek (2,3,4) na 4 i jeden zjeśc od razu po treningu, który kończe około 20:30-21 a poźniej w domu odżywkę białkową z orzechami? To nie za duzo jak na wieczór ? Warzywa oczywiście ile chce i jakie chce Zmieniony przez [...]

[...] nie trzeba klikać w zielone kropeczki , tylko wystarczy rozwinąć posiłek z produktami, to jeszcze powinno być tak,że mogłabym rozwinąć sobie wszystkie posiłki, a nie tylko jeden. Jak rozwijam drugi to pierwszy, który rozwinęłam zamyka się. W starej wersji było widoczne wszystko. Może teraz da się też tak zrobić, by były rozwinięte wszystkie [...]

[...] 50:50 Ale nic na siłę! Będą problemy trawienne- zmieniamy! Ale również te dwa posiłki masz po to aby zadowolić glodomora. Widzę że kończysz o 20. Proponowałbym dać jeszcze jeden posilek ok 23. Jeśli to problem to nie było pytania. Ale proponowałbym. Jednak dać. Wówczas o 20 i 23 robisz zmianę. Na 70:30 złóżone vs proste. Oczywiście rozumiesz [...]

Mógłbyś polecić jakieś sensowne białko zastępcze? Po prostu od października będę miał codziennie zajęcia, więc chciałbym jeden posiłek zastąpić. Ciężko co trzy godziny będzie mi jeść pełnowartościowy posiłek

Tutaj jeszcze jeden tekst o suplementacji i żywieniu potreningowym: http://potreningu.pl/articles/4828/co-mam-zjesc-po-treningu keksior98, widzisz tylko zalety suplementów (w dużej mierze tą zaletą ma być działanie na psychikę, czyli takie trochę samooszukiwanie się), a one mają też wady. Na przykład, jeśli zjesz odpowiednio wcześniej przed [...]

[...] próbowałam chwytać się wszystkiego na raz9 bo zaraz wakacje, sylwester itp) to zapał się kończył. Na pewno musze uregulować posiłki w pracy. Czasami z braku czasu jest to jeden posiłek na 8 godz. Często za namową koleżanek zamawiany na tel. W domu też nie lepiej mąż może zjeść ogromne ilości ale je rzadko stąd posiłki w domu są niczym uczta. [...]

night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]

szablon udało mi sie zrobić bo jak mam jeden posiłek taki sam na dwa razy wiec teraz będe mieć mniej pisania :) Zdaje raport . Tak wiec wczoraj nie dojadłam 3 posiłku ale około 3/4 udało mi sie zjeść potem sie położyłam bo zaczął mnie boleć z przejedzenia żołądek ...30 minut i było ok. Potem kolacja posiłek IV niestety o 22:00 bo nie dawałam [...]

Łapcie zaległy wtorkowy filmik z treningu klatki i pleców: https://www.youtube.com/watch?v=-rUTC8N4pd4 18.08.2016 Dieta: Standard, z tym, ze jeden posiłek lekko oszukany i na słodko- właśnie z przepisu post wyżej: https://zapodaj.net/images/e4202ccc9db15.jpg https://zapodaj.net/images/3db81f94f6db4.jpg https://zapodaj.net/images/c02adb052716a.jpg [...]

[...] przygotowaniem posiłków na kilka dni. Wyznacz sobie ilość posiłków i się ich trzymaj. Postaw na to by były zbilansowane czyli zawierały białka, węglowodany, tłuszcze (każdy jeden posiłek). Postaraj się aby były zróżnicowane w miarę możliwości smakowych i finansowych. Pij wodę, obserwuj samopoczucie. Źródła białka węgli i tłuszczy znajdziesz w [...]

[...] + białko na noc i rano jest git, zero problemów i zaparć po 4-5dni. Choć dzisiaj to był zły pomysł dodać ją do ryżu, bo teraz siedzę i nie mam ochoty na żarcie a jeszcze jeden posiłek. Póki co jest ok, dużo roboty nie ma czasu myśleć o jedzeniu. A jak roboty mało to wchodzą ciężkie trening i ochota na jedzenie by była ale fizycznie nie da [...]

[...] upchać wszystkiego z normalnego żarcia to pomyślisz o gainerze, ale żadna odżywka nie zastąpi Ci normalnych posiłków. Nie rośniesz? Dodaj do swojego jadłospisu od dziś jeden pełny posiłek: worek ryżu, jakieś mięso, ryba. Popatrz i obserwuj. Po jakimś czasie zwiększysz objętość pozostałych posiłków. Ale podstawą w zwiększaniu wagi jest [...]

tak słuchałem wywiadu z dexterem, jak i śledziłem kiedyś wpisy morela i raymonda. jeden posiłek dziennie musi być cheatem bo inaczej by im odje#$#4. sami pisali że siedzą w tym po pirdylion lat i wiedzą o co chodzi i jak 1 z 7 posiłków jest cheatem to im nie siada na łeb.

Wliczac. I nie lac 50, bo będa za tłuste. Spokojnie mozna upiec z5-10 ml. Albo bez tłuszczu, bo ttzeba pamiętac by oliwy nie stosować w wysokich temperaturach. Na redukcji i na masie liczy się całość diety, nie jeden posiłek.

[...] powiedzieć bo przez pierwsze 6 tyg szło super. Zacząłem z pułapu 89 kg i zszedłem do 85. Nagle wszystko stanęło, a wręcz odwrotnie, zacząłem przybierać na wadze. Wystarczył jeden dzień nieuwagi (jakiś niezaplanowany, ale co prawda nie duży posiłek) i bam. Szczerze byłem zaskoczony, bo myślałem, że skoro organizm był na "-" przez te 6 tyg, to [...]